혈당과 당뇨병 제대로 알기
당뇨병은 누구에게나 찾아올 수 있는 만성 질환입니다. 하지만 '혈당'이 정확히 무엇인지, 왜 당뇨병이 생기는지, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지에 대해 잘 아는 사람은 많지 않습니다. 이 글에서는 혈당과 당뇨병의 기초부터 관리 방법까지 쉽게 정리해드립니다.
1. 혈당이란?
혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 말하며, 인체의 주된 에너지원입니다. 우리가 섭취한 탄수화물이 소화되면 포도당으로 변환되고, 이 포도당이 혈관을 통해 몸 전체로 공급됩니다.
정상 혈당 수치
- 정상: 공복 70~99 mg/dL
- 경계(공복혈당장애): 100~125 mg/dL
- 당뇨병 진단 기준: 126 mg/dL 이상
2. 당뇨병이란?
당뇨병은 혈당이 정상보다 높게 유지되는 질환입니다. 인슐린이 부족하거나 잘 작동하지 않으면 포도당이 세포로 흡수되지 못해 혈액에 남게 되며, 고혈당 상태가 지속됩니다.
당뇨병의 종류
- 제1형 당뇨병: 췌장이 인슐린을 거의 또는 전혀 만들지 않음 (주로 소아청소년)
- 제2형 당뇨병: 인슐린은 있지만 작용이 약함 (주로 성인)
- 임신성 당뇨병: 임신 중 호르몬 변화로 발생
3. 주요 증상
- 소변이 자주 마려움 (다뇨)
- 심한 갈증 (다갈)
- 많이 먹는데도 살이 빠짐 (다식)
- 피로감, 시야 흐림, 상처 치유 지연 등
4. 혈당 관리 방법
- 식이요법: 탄수화물 줄이고 채소, 단백질 위주 식단
- 운동: 유산소 운동을 꾸준히
- 약물치료: 의사의 처방에 따른 복용
- 자가 혈당 측정: 가정용 혈당 측정기 활용
- 정기 검진: 당화혈색소(HbA1c) 측정
5. 당뇨병의 합병증
고혈당 상태를 오래 방치하면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다:
- 눈: 당뇨망막병증 → 실명 위험
- 신장: 당뇨성 신증 → 투석 필요
- 신경: 말초신경병증 → 감각 이상, 통증
- 심혈관계: 심근경색, 뇌졸중 등
요약
- 혈당은 몸의 에너지원이며, 일정 수치를 유지해야 합니다.
- 당뇨병은 인슐린 이상으로 인해 혈당이 높아지는 질환입니다.
- 식단, 운동, 약물, 자가 측정, 정기 검진이 핵심 관리 요소입니다.
정기적인 생활 관리로 당뇨병을 예방하고 건강한 삶을 유지하세요.