기초대사량 계산기 — 내 몸이 하루에 태우는 칼로리 즉시 확인
기초대사량 계산기 — 내 몸이 하루에 태우는 칼로리 즉시 확인 다이어트를 시작하기 전, 가장 먼저 알아야 할 숫자가 바로 기초대사량(BMR) 입니다. 아무것도 하지 않아도 심장이 뛰고 체온을 유지하기 위해 소모되는 최소 칼로리이기 때문입니다. 아래 기초대사량 계산기 에 성별·나이·키·체중만 입력하면 BMR과 활동 수준별 하루 총 소모 칼로리를 즉시 계산해드립니다. 📋 목차 기초대사량 계산기 기초대사량이란? 계산 공식 (해리스-베네딕트 / 미플린-세인트 조르) 활동 수준별 하루 소모 칼로리 기초대사량 높이는 법 5가지 자주 묻는 질문 (FAQ) 기초대사량 관리 체크리스트 🔢 기초대사량 계산기 성별 남성 여성 나이 (세) 키 (cm) 체중 (kg) 계산 공식 선택 미플린-세인트 조르 (권장) 해리스-베네딕트 (고전) 기초대사량 계산하기 나의 기초대사량 (BMR) 0 kcal / 일 활동 수준별 하루 총 소모 칼로리 (TDEE) 💡 다이어트 목표 칼로리 = 내 TDEE − 300~500 kcal 💪 근육 증가 목표 칼로리 = 내 TDEE + 200~300 kcal ...